دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی برای بدن

به گزارش فروشگاه تکنولوژی، یک هشدار این است که عدم دریافت کافی نور خورشید و در نتیجه عدم سنتز کافی ویتامین دی، منجر به بروز علائم جسمی و روانی خواهد شد:

دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی برای بدن

درد استخوان: خطر ابتلا به آرتریت و فیبرومیالژیا (درد مزمن عضله و خستگی)، در بزرگسالانی که از کمبود ویتامین دی به علت عدم قرار گیری در معرض نور خورشید رنج می برند، بیشتر است. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن برای ساخت استخوان ها ضروری هستند اما بدون دریافت دوز مناسب ویتامین دی، این اتفاق نمی افتد.

ضعف سیستم ایمنی بدن: اجتناب از نور خورشید می تواند شما را سریع تر بیمار کند در حالی که دوز مناسب از ویتامین دی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد و شانس ابتلا به عفونت های در حال توسعه و آنفلوآنزا را کاهش می دهد.

ابتلا به اختلالات خواب: فقدان نور خورشید و قرار گیری طولانی مدت در معرض نور مصنوعی یا صفحه های نمایش الکترونیکی باعث مسائل جدی خواب می گردد ضمن این که ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را هم بهم می زند.

تعریق بیش از ح: این علامت، یکی از نشانه های کلاسیک عدم دریافت کافی نور خورشید است. حتی سطوح میانه و پایین کمبود ویتامین دی، علاوه بر تعریق بیش از حد، مسائل شگفت آور بهداشتی از جمله دیابت، آرتروز و سرطان را به همراه دارد

احساس افسردگی: ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در فصول سرد سال بیشتر است و نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می شوند، 10 برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد.

افزایش وزن: نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می گردد؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم نموده و مانع پرخوری می گردد. مطالعاتی که در مجله آمریکایی دیابت منتشر شده، نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید منجر به جلوگیری از افزایش وزن و دفع دیابت می گردد.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان: محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام نموده اند مردانی که دچار کمبود ویتامین دی ناشی از عدم دریافت نور خورشید هستند، دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. به گفته این محققان قرار گیری روزانه 15 دقیقه در معرض نور خورشید به طور محافظت شده (همراه با استفاده از کرم های ضد آفتاب)، خطر ابتلا به سرطان های سینه، پروستات و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

منبع: ایرنا زندگی
انتشار: 8 شهریور 1400 بروزرسانی: 8 شهریور 1400 گردآورنده: shoptc.ir شناسه مطلب: 1097

به "دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی برای بدن" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "دریافت ناکافی نور خورشید و 7 هشدار جدی برای بدن"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید