غذاهای مضر قبل از خواب را بشناسید - فروشگاه تکنولوژی

برخی از غذا ها و خوراکی ها وجود دارند که ما آن ها را دوست داریم و مفید و مغذی هستند، اما اگر آن ها را درست قبل از خواب بخوریم، ممکن است نتیجه عکس داشته باشند. با خبرنگاران همراه باشید تا درباره غذاهای مضر قبل از خواب بخوانید.

خوردن برخی از انواع مواد غذایی خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند خواب ما را سخت کند، زیرا این غذا ها می توانند در شب عامل دل درد یا سوء هاضمه و در نتیجه باعث بی خوابی ما شوند و از خواب آرام در ساعات شب جلوگیری نمایند.

غذا هایی که بهتر است قبل از خواب آن ها را مصرف نکنید

غذا های پر آب

سعی کنید از مصرف غذا هایی که آب زیادی دارند مانند غذاهایی با کرفس، قبل از خواب پرهیز کنید. خوردن این غذا ها در نزدیکی زمان خواب به معنای خوابیدن با مثانه پر است و می تواند باعث بیدار شدن شما برای رفتن به دستشویی در نیمه شب گردد.

غذای تند

خوردن غذا های پرادویه درست قبل از خواب می تواند منجر به سوءهاضمه، تحریک و سوزش معده گردد. کپسایسین ترکیبی که در غذا های پرادویه وجود دارد و ممکن است دمای بدن شما را افزایش دهد و خواب شما را مختل کند.

موز

از خوردن موز در شب خودداری کنید، زیرا موز دارای اندازه زیادی پتاسیم است که برای سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مفید است، اما خوردن این میوه در وعده شام یا بعد از آن ممکن است منجر به تشکیل مخاط و سوء هاضمه گردد.

سیب

پکتین، نوعی فیبر موجود در سیب است و به کنترل سطح قند خون و کلسترول یاری می نماید اما هضم آن در شب سخت است و در نتیجه می تواند منجر به سوزش معده گردد. متخصصان تغذیه بعلاوه توصیه می نمایند از خوردن این میوه در وعده شام خودداری کنید.

کلم بروکلی و گل کلم

کلم بروکلی و گل کلم سبزیجاتی پر از ویتامین هستند، اما حاوی اندازه زیادی فیبر نامحلول هستند که هضم آن ها طولانی تر می گردد و خوردن این سبزیجات قبل از خواب به این معنی است که بدن شما برای هضم آن ها در حین خواب به کار خود ادامه دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می نماید.

آجیل

آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی یاری و سلامت قلب را تقویت نمایند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذا های مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی یاری می نماید، اما حاوی کافئین و اسید های آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می گردد؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب آیا غذاهای تند منجر به مرگ می شوند؟ را بخوانید.