تأثیر میوه ها بر مو - فروشگاه تکنولوژی

تأثیر میوه ها بر مو

میوه ها به دلیل دارا بودن املاح و موادمعدنى تأثیر بسزایى را در سلامت بدن، پوست و مو ایفا مى کنند. به طور میانه میوه ها به میزان قابل توجهى سرشار از کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، مهمیم و آهن بوده و براى تأمین، رشد و استحکام پوست و مو بسیار مؤثر و سودمند هستند و انواع ویتامین ها را به بدن مى رسانند.

انسان مى تواند با مصرف میوه ها میزانى از کمبود غذایى خود راتأمین کنند، زیرا ترکیبات غذایى که براى بدن ضروری است، کم و بیش در ساختمان میوه ها به کار رفته اند. بعلاوه مصرف مداوم میوه ها به دلیل داشتن آب، قندها، چربى ها، پروتئین ها، اسیدهاى آمینه، ویتامین ها و… در پیشگیرى از بیمارى هاى مختلف خصوصاً بیمارى هاى پوست و مو مانند ریزش مو و حتى درخشندگى، استحکام و رشد و نمو موها نقش چشمگیرى را ایفا مى کنند و حالت طراوت و زیبایى را به پوست و مو مى دهند، با توجه به این که دلیل اصلى ریزش مو در افراد، کمبود ویتامین، پروتئین و املاح معدنى است، بنابراین عدم مصرف میوه ها و سبزى ها صدمات جبران ناپذیرى را بر جاى مى گذارد.

دکتر مسعود داوودى محقق پوست و مو در این زمینه معتقد است: اصولاً میوه ها و سبزى هاى تازه انواع و اقسام ویتامین ها و موادمعدنى را به بدن مى رسانند و از آن جا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو مؤثرند، بنابراین خوردن میوه ها مى تواند در سلامت و شادابى پوست و مو نقش مهمى را ایفا کنند. بعلاوه ویتامین هاى CوE موجود در میوه ها به دلیل داشتن خواص آنتى اکسیدانى، فرآیندهاى تخریبى موجود در پوست و مو را تاحدودى کاهش مى دهد و پوست و مو در اثر عوامل آسیب رسان بیرونى همانند آفتاب، داروها و سن و تغییر و تحولات موجود آسیب پذیر خواهند بود.

وى معتقد است: افراد فقط با مصرف و خوردن میوه هاى تازه مى توانند ویتامین هاى موجود در آن ها را جذب کنند و از تخریب و ریزش مو جلوگیرى کنند، این در حالى است که عصاره آن ها و مالیدن آنها روى موى سر به دلیل عدم جذب فایده اى ندارد و حتى کرم هاى گیاهى هم مى توانند باعث لطافت و مرطوب کنندگى پوست و مو شوند ولى باعث سلامت پوست و مو نمى شوند و موخوره ها را هم از بین نمى برد.

دکتر غلامحسین غفارپور متخصص پوست و مو هم معتقد است: مالیدن و خوردن میوه ها تفاوت چندانى در سلامت و رشد موها ندارد، فقط تاحدودى مى توانند پروتئین ها را به موها برسانند به اسم مثال وجود ماده پروتئینى در گیاه سویا باعث درخشندگى موها مى گردد ولى باعث استحکام موها نمى گردد.

بعلاوه موادى همانند روغن بادام شیرین به اسم مرطوب کننده موها نقش مفیدى داشته ولى باعث سلامت موها نمى گردد و موخوره ها را هم از بین نمى برد.

میترا روزبهانى متخصص تغذیه در این زمینه مى گوید: میوه ها و سبزى ها به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنى نقش مهمى را در رشد و حفظ موها دارد، بعلاوه غذاهایى مانند نان و برنج که منابع قوى ویتامین B هستند مرکباتى همانند کیوى که منابع غنى ویتامین C هستند، هم در رشد و نمو موها تأثیر بسزایى دارند.شیک پوشان .کام، وى معتقد است: عنصر روى هم که در موادى همانند گوشت قرمز و منابع پروتئینى یافت مى گردد از جمله عناصرى است که باعث استحکام موها شده و از ریزش مو جلوگیرى مى کند، بعلاوه کمبود آهن که به صورت مخفى خود را نمایان مى سازد باعث خستگى، بى حالى و حتى ریزش موها مى گردد بنابراین افراد خصوصاً زنان باید منابع حاوى آهن همانند گوشت قرمز، جگر، عدس، کشمش را در برنامه غذایى خود بگنجانند و از ویتامین هایى همانند A مانند جگر و ویتامین E مانند دانه هاى روغنى موجود در روغن کبد ماهى در این زمینه استفاده کنند.

وى معتقد است: ویتامین بیوتین هم که از خانواده ویتامین B است و حتى عنصر سلنیوم در رشد و حفظ موها تأثیر بسزایى دارند.

وى مى گوید: مصرف میوه ها به طور موضعى تأثیرى بر رشد و نمو موها ندارد، زیرا مدت زمان تماس با این مواد کوتاه است، بعلاوه شامپوهاى حاوى مواد پروتئینى هم تأثیر مثبتى را بر روى استحکام و رشد موها ندارد، بنابراین توصیه مى گردد تا افراد بیشتر خوردن میوه ها را در برنامه غذایى خود بگنجانند و از ویتامین ها و پروتئین هاى موجود در آن نهایت استفاده را ببرند.

دکتر مونا بهار متخصص پوست و مو هم مى گوید: کمبود مواد غذایى و میوه ها ازمهمترین علل ریزش مو محسوب مى گردد زنانى که عمدتاً براى پیشگیرى ازچاقى و افزایش وزن از رژیم هاى غلط غذایى که پایه آن ها براساس مصرف نکردن میوه ها و غذاهاى سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد قندى و نشاسته اى است، عوارضى همانند افزایش ریزش را در پی خواهد داشت. بعلاوه افرادى که به دلیل بیمارى ها مواد غذایى و میوه هاى کافى به آن ها نمى رسد، بیش از سایرین در معرض ریزش مو قرار مى گیرند. وى معتقد است: افراد براى تقویت موها و جلوگیرى از ریزش مو باید به میزان قابل توجهى از میوه ها، سبزیجات، آب میوه هاى گوناگون همانند آب (خیار، هلو، انگور و…) استفاده کنند. نوشیدن سه لیوان آب انگور در شبانه روز براى کسانى که در بیمارى هستند و براى پیشگیرى از ریزش مو بسیار مفید و مؤثر است.

وى مى گوید: کمبود ویتامین هاى B و بعلاوه سوءتغذیه هم در ریزش مو ها نقش مهمى را ایفا مى کنند، بنابراین مصرف میوه هایى که حاوى این ویتامین ها هستند، نقش چشمگیرى در جلوگیرى از ریزش موها دارد، مصرف سبوس گندم، جو، پوست شلتوک برنج و ماءالشعیر، کاهو، گوجه فرنگى، شیر، کدو، انبه هم از جمله منابع غذایى محسوب مى شوند که تأثیرات بسزایى را در رشد واستحکام موها ایفا مى کند.

وى مى گوید: ویتامین Aموجود در میوه هایى همانند زرد آلو، توت فرنگى و خرما هم براى تقویت پوست و مو ضروری است.

به گزارش ShikPoshan.COm، مصرف مغز ها نظیر نارگیل، پسته، بادام زمینى به دلیل داشتن پروتئین، ویتامین B1 و B2 براى درمان شوره سر و ریزش مو مفید است، بعلاوه مصرف موضعى روغن نارگیل و روغن بادام باعث تقویت و درخشندگى موها مى گردد.

وى مى گوید: افراد مبتلا به شوره سر و ریزش مو مى توانند هفته اى یک یا دو مرتبه باروغن زیتون سرشان را ماساژ دهند که علاوه بر درخشندگى موها از سفید شدن مو هم جلوگیرى مى کند.

وى در انتها مى گوید: کمبود مس هم باعث اختلال در رشد مو و رنگدانه پوست مى گردد که با مصرف میوه هایى همانند خرما، انجیر خشک، سیب قرمز، فندق ، گردو، مواد غذایى نظیر زرده تخم مرغ، جگر، دل و قلوه مى توان کمبود مس را جبران کرد و از ریزش مو ها به طور چشمگیرى جلوگیرى کرد

منبع:دایره المعارف تغذیه

ارسال به وسیله کاربر محترم سایت :ali-tsm77

/ج

منبع: راسخون