شب ها چه بخورید که چاق نشوید؟

به گزارش فروشگاه تکنولوژی، لبنیات منبع عالی پروتئین است که بدون تحریک معده برای بدن شما مفید است و همچنین کلسیم موجود در ان ها برای استخوان های شما مفید می باشد و به راحتی گرسنگی تان را رفع می نماید.

شب ها چه بخورید که چاق نشوید؟

به توصیه متخصصان تغذیه، بهتر است در شب ماست بیشتری بخورید تا با معده سنگین به خواب نروید. تامیلا آرسنیوا، متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که محصولات تهیه شده از شیر که درصد کمی از چربی دارند، انتخاب مناسبی برای وعده های غذایی عصرانه است.

به عنوان مثال او توصیه می نماید کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در 100 گرم - 50-70 کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمی رساند.

این متخصص تغذیه می نویسد: لبنیات منبع عالی پروتئین است که بدون تحریک معده برای بدن شما مفید است و همچنین کلسیم موجود در ان ها برای استخوان های شما مفید می باشد و به راحتی گرسنگی تان را رفع می نماید.

چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟

با خوردن آب ناشتا لاغر شوید

علاوه بر این، این محصولات تأثیر مفیدی بر میکرو فلورای دستگاه گوارش دارند، در تسریع هضم سایر مواد غذایی، کاهش اسیدیته معده یاری می نماید و خاصیت آرام بخش دارند.

پیش از این در خبر ها آمده بود که تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد.

مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن فرایند پیری دارند. تاثیرات مصرف منظم شش گونه مغز آجیلی شامل بادام، بادام هندی، بادام زمینی، پیکن (گردوی گرمسیری بومی آمریکا)، پسته و گردو بر بهبود عملکرد مغز تاثیر بسیار مثبت دارد.

منبع: اسپوتنیک

منبع: فرادید
انتشار: 22 شهریور 1399 بروزرسانی: 5 مهر 1399 گردآورنده: shoptc.ir شناسه مطلب: 448

به "شب ها چه بخورید که چاق نشوید؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "شب ها چه بخورید که چاق نشوید؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید