تفاوت استرس و اضطراب چیست و هر یک چه ویژگی هایی دارند؟ - فروشگاه تکنولوژی

استرس چیست؟

به طور کلی، اختلال استرس به حالتی گفته می گردد که در آن دلایلی روشن، واضح و قابل شناسایی منجر به بروز چنین اختلالی در فرد شده است. در واقع، استرس نوعی واکنش طبیعی بدن به الزام برای تغییر یا هر گونه شرایط استرس زا است که هنگام برطرف شدن اوضاع نیز از بین می رود. به عبارت دیگر، حتی افرادی که سبک زندگی پر استرس دارند، در بعضی مقاطع از زندگی خود می توانند آرامش داشته و از شرایط استرس زا در امان بمانند!

شرایط استرس زا در زندگی هیچ فردی پایدار نبوده و بعضی مواقع از بین می رود؛ بنابراین در این لحظات افراد می توانند با آرامش کامل از زندگی خود لذت ببرند. به علاوه، می توان گفت که مهم ترین تفاوت استرس و اضطراب ناپایدار بودن استرس و امکان از بین رفتن آن در صورت بهبود شرایط استرس زا است.

اضطراب چیست؟

به طور کلی، معنای عمومی اضطراب به حالتی گفته می گردد که در آن بیشتر افراد شرایطی پرتنش را تجربه نموده و نگران شرایط حال و آینده خود یا خانواده هستند. در این صورت بدن واکنش های عصبی، احساسی و گاهی غیرقابل کنترل به وقایعی غیرواقعی نشان می دهد. این حالت بسته به شدت حادثه برای مدتی دوام دارد.

در واقع، چنین اضطرابی در نتیجه استرس های شدید در مواجهه با درد و رنج ذهنی فراوان و فراتر از تحمل فرد است، اگرچه ممکن است در بعضی موارد این حالت پس از مدت کوتاهی فروکش کند. با این حال، شرایطی که منجر به اضطراب در افراد می شوند، با توجه به فرهنگ کشورهای مختلف بسیار متفاوت است.

اختلال اضطراب فراگیر

شایع ترین نوع اضطراب در افراد، حالتی موسوم به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) است. در این نوع اضطراب افراد تحت هر شرایطی دچار نگرانی می شوند. در واقع، اضطراب عادی حالتی است که در آن افراد در بعضی لحظه های کوتاه اضطراب شدید ناشی از شرایطی خاص را تجربه می نمایند. در حالی که در اضطراب فراگیر افکار نگران نماینده و علائم جسمی ناشی از آن در مقاطع مختلف از بین نمی فرایند.

دیگر اختلالات اضطراب

نوع دیگری از اضطراب به اختلالاتی مانند اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال پانیک، آگروفوبیا و غیره اشاره دارد. این نوع اختلالات اضطرابی معمولاً باعث نگرانی بیش از حد، افکار و احساسات مرتبط با تنش می شوند. به علاوه، در این نوع از اضطراب افراد از نظر عاطفی بسیار احساس پریشانی می نمایند و در خصوص مسائلی احساس ترس دارند که در آینده ممکن است اتفاق بیفتند. در ادامه، با توجه به تعاریف مطرح شده برای هر یک از اختلالات به آنالیز تفاوت استرس و اضطراب می پردازیم.

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

1. تفاوت استرس و اضطراب از بُعد منشأ بروز آن ها

به طور کلی، عوامل استرس زا بیرونی و عوامل منجر به اضطراب درونی هستند. به عبارت بهتر، استرس در اثر فشارها و تنش های روزمره بیرونی مانند مسائل اقتصادی، از دست دادن شغل، بحث با دوستان و موارد مشابه به وجود می آید. حال آن که اضطراب مربوط به احساس مداوم دلهره یا ترس در خصوص اتفاقات آینده و موقعیت های غیر تهدیدآمیز است که پس از بهبود اوضاع نیز از بین نمی رود. بنابراین می توان گفت که اختلال اضطراب در اثر عواملی مانند مسائل ژنتیکی، شخصیتی و وقایع ناگوار زندگی در افراد ایجاد شده و در صورت عدم درمان با آن ها باقی می ماند.

به عبارت دیگر، استرس به تجربیات افراد در هنگام فشارها و تنش های روزمره اشاره دارد؛ اما اضطراب به احساس فرد درباره تجربیات او و اتفاقاتی که ممکن است در آینده تجربه کند، مربوط می گردد.

2. تفاوت استرس و اضطراب از بُعد نشانه های آن ها

به طور کلی، استرس و اضطراب هر دو حالتی ناشی از فشارهای روحی و روانی بوده و علائم جسمانی مشابهی همچون خشکی دهان، لرز، ضربان قلب بالا، مشکل تنفسی، سردرد، سرگیجه و غیره دارند. با این حال، اضطراب ممکن است علائمی شدیدتر نیز به همراه داشته باشد. برای مثال، در صورت بروز اختلالات اضطرابی شدید ممکن است این اختلال با علائمی همچون حملات عصبی، حملات پانیک، حمله قلبی و … بروز کند.

3. تفاوت استرس و اضطراب از بُعد اثرات آن ها

تحقیقات حاکی از آن هستند که عدم درمان استرس منجر به شکل گیری استرس های مزمن در افراد خواهد شد. به علاوه، این امر در درازمدت منجر به بروز اختلالاتی مانند اضطراب، استرس پس از سانحه، بی خوابی، افزایش فشار خون و تضعیف سیستم ایمنی بدن می گردد. همچنین استرس می تواند در ایجاد بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، افسردگی و چاقی تأثیرگذار باشد.

از سوی دیگر، عدم درمان اضطراب نیز می تواند در درازمدت منجر به بروز اختلالاتی همچون اختلال اضطراب تعمیم یافته، اختلال پانیک، انواع فوبیا، اضطراب اجتماعی، اختلال وسواس و سایر بیماری های مشابه گردد. به علاوه، بیماران مبتلا به اختلالات اضطراب دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض بیماری های قلبی قرار دارند.

4. تفاوت استرس و اضطراب از بُعد نحوه درمان آن ها

به طور معمول، اختلال استرس به وسیله فعالیت فیزیکی، تمرین های تنفسی، معاشرت با اطرافیان، خواب کافی و غیره درمان می گردد. همچنین روانشناسان به تبادل نظر با بیماران نشسته و از آن ها می خواهند تا شرایط استرس زای خود را تشریح نمایند. سپس بر اساس تشخیص های اجرا شده استراتژی هایی برای جلوگیری یا انتشار موقعیت های استرس زا تدوین می نمایند. از سوی دیگر، برای درمان اختلالات اضطرابی چندین روش استاندارد درمانی شامل روان درمانی، تجویز داروهای مرتبط، درمان های رفتارشناختی و غیره به کار گرفته می شوند.

چگونه علائم استرس یا اضطراب را تشخیص دهیم؟

همان طور که اشاره شد، امروزه تشخیص تفاوت استرس و اضطراب تا حدودی سخت به نظر می رسد، چرا که هر دو اختلال دارای بعضی علائم فیزیکی مشابهی همچون کاهش انرژی، اختلال دستگاه گوارش، بی خوابی، ضعف ایمنی و افسردگی هستند.

با این حال، استرس و اضطراب تفاوت های چشمگیری با یکدیگر دارند. برای مثال، استرس دارای منشأ و دلایل روشن و قابل شناسایی است. در حالی که اضطراب دلایل واضحی نداشته و نمی توان گفت که تحت تأثیر شرایطی خاص به وجود آمده، بلکه معمولاً فراگیرتر بوده و تحت تأثیر عوامل مختلفی در طول زمان ایجاد می گردد.

چگونه استرس و اضطراب را درمان کنیم؟

به طور کلی، روش های درمان استرس و اضطراب با توجه تفاوت های مابین آن ها منحصربه فرد است. همچنین مدیریت انواع استرس بسته به شرایط مختلف هر یک از افراد متفاوت خواهد بود. با این حال می توان گفت که روش های درمانی مشابهی در درازمدت روی تمامی افراد مؤثر واقع می گردد. درمان استرس معمولاً به وسیله تغییر سبک زندگی امکان پذیر است و نمی توان گفت که در صورت بروز شرایط منجر به استرس، یکسری روش های درمانی خاص برای بهبود آن وجود دارد.

به عبارت بهتر، برای برطرف استرس و مقابله با آن در مقاطع مختلف زندگی و در محیط کار می توان نسبت به بهبود سبک زندگی اقدام کرد. بهبود سبک زندگی شامل ابعاد مختلفی همچون فعالیت های اجتماعی مثبت، عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی و هر آن چیزی است که فرصتی برای بهره مندی از تجربیات جدید و لذت بخش فراهم می نماید.

به علاوه، همیشه به خاطر داشته باشید که در صورت عدم مدیریت استرس و برطرف شرایط استرس زا ممکن است این شرایط منجر به بروز اختلالات اضطرابی در افراد گردد؛ سپس دو اختلال استرس و اضطراب از یکدیگر تغذیه می نمایند. به عبارت بهتر، اختلال اضطراب در افراد موجب می گردد تا هر گونه شرایطی به عنوان موقعیت های استرس زا تعبیر شوند. در نهایت، تمامی شرایط به وجود آمده منجر به تشدید اضطراب و بیماری فرد می گردند.

همچنین برای درمان اضطراب و بهبود سلامت روان نیز راه های بسیاری وجود دارند که از مهم ترین روش های درمانی می توان به درمان رفتارشناختی اشاره نمود. این روش درمانی به نوعی روان درمانی است که در بعضی موارد نیز داروهایی برای درمان اضطراب و به تجویز روان پزشک معرفی می شوند.

حال اگر بخواهیم به طور خلاصه تفاوت استرس و اضطراب را در قالب جدولی ارائه دهیم، خواهیم داشت:

جمع بندی

در این مقاله، تعریفی جامع از دو اختلال استرس و اضطراب ارائه داده و به آنالیز تفاوت آن ها پرداختیم. در ادامه علائم بروز هر یک از اختلالات را در افراد مختلف مورد آنالیز قرار داده و سپس راه های رایج درمان آن ها را تشریح کردیم. چنانچه احساس می کنید که تحت شرایط پرفشار بوده و دچار استرس یا اضطراب می شوید، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص مشورت کنید. شما کدام چه تفاوت دیگری بین این دو می شناسید؟ دیدگاه ها و تجربیاتتان را با ما و دیگر مخاطبان ستاره درمیان بگذارید.