بلاهایی که کمبود ویتامین B12 سرمان می آورد - فروشگاه تکنولوژی

به گزارش فرتاک نیوز، تحقیقات نشان می دهد مسائل مربوط به تفکر و مهارت های حافظه می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین B12 باشد. افراد مبتلا به کمبود ویتامین B12 ممکن است، حافظه بدی برای ثبت رویدادها و ایده ها داشته باشند.

مطالعات اخیر نشان می دهد که حدود 12.5 درصد از افراد بالای 50 سال، کمبود ویتامین B12 دارند. سایر علایم شایع تر کمبود ویتامین B12 شامل احساس خستگی، ضعف عضلانی و یبوست است.

نتیجه یک مطالعه روی 5 هزار و 290 نفر در ایرلند نشان داد که کمبود ویتامین B12 با کوچک شدن مغز نیز مرتبط است. این مطالعه نشان داد همراه با کمبود ویتامین ب12، 14 درصد از افراد مورد بررسی، کمبود فولات نیز داشتند.

تعداد بسیار کمی از افراد در این مطالعه برای برطرف این کمبود از مکمل ها استفاده می کردند. ویتامین B12 و فولات هر دو برای عملکرد عصبی، سلامت مغز و دی ان ای حیاتی هستند.

این کمبودها را به راحتی می توان با رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها برطرف کرد.

منابع غذایی خوب ویتامین B12 شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات نیز حاوی ویتامین B12 هستند. پروفسور آن مولای، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت که اندازه کمبود ویتامین B12 در افراد مسن، گیاهخوار، سیگاری یا افرادی که مسائل گوارشی خاصی مانند بیماری کرون دارند، بیشتر است.

کمبود ویتامین B12 با افسردگی مرتبط است

علایم معمول افسردگی شامل خلق و خوی ضعیف، از دست دادن انرژی و مسائل تمرکز است.

در واقع، یک مطالعه نشان داده است، خطر ابتلا به افسردگی مالیخولیایی در افرادی که کمبود ویتامین B12 دارند، سه برابر بیشتر است. افسردگی مالیخولیایی نوعی ناراحتی روحی است که در آن، فرد مبتلا، احساس غم و ناامیدی شدید دارد و ابعاد مختلف زندگی وی را تحت تأثیر قرار می دهد. مالیخولیا و افسردگی مالیخولیایی موجب تغییر خلق وخو و رفتار در افراد درگیر با این مشکل می شود.